- Главная
- /
- Основные вопросы питания спортсменов
Основные вопросы питания спортсменов
В данном разделе мы представили материал, охватывающий наиболее распространенные в жизни атлета темы. Не претендуя на истину в последней инстанции, мы изложили наши мысли и взгляды на наиболее интересные вопросы бодибилдеров. Тут невозможно сказать последнего слова и поставить финальную точку, поэтому данный материал будет непрерывно пополняться.
Базовые знания
Кто-то считает питание (в том числе и спортивное) важнейшей частью на пути к результату. Так или нет, но бесспорно – половина успеха это именно грамотное сбаланисрованный рацион. Полноценное, регулярное, спортивное питание является обязательным условием успеха у любого спортсмена. Тем более, у поклонников бодибилдинга и фитнеса. Углеводы, белки, жиры и витамины должны поступать в организм человека регулярно и в правильных пропорциях. Конечно идеальной точности в потреблении этих веществ не соблюсти, но тем не менее следовать определенным правилам можно и нужно.
Мы разделили весь материал данного раздела на несколько групп. Базовые знания, важные элементы, правила питания и т.д. Все то, что составляет часть жизни любого спортсмена. Необдуманный прием любых добавок может дать эффект противоположный ожидаемому. Основное правило при приеме любых препаратов - это взвешенный подход, не надо спешить, вы должны точно понимать что и зачем Вы принимаете.




Аминокислоты – это базовый материал для строительства мышц. И важнейшая из них глютамин. Аминокислоты получаются в результате расщепления протеина в процессе пищеварения. Но проблема в том, что их спектр в обычной пище неполон, а для восстановления необходимы все, особенно такие как глютамин. В спортивном питании аминокислотные комплексы занимают очень важное место – они отвечают за ускорение восстановления спортсмена, а так же улучшают обмен веществ. Незаменимые аминокислоты укрепляют иммунитет и благотворно влияют на выработку многих гормонов.










Правильное питание
Что, как и когда есть? Как грамотно выстроить все эти несчетные банки добавок в единый, упорядоченный рацион дня? Мало купить протеин – важно вовремя и правильно его принять, сочетая с обычной пищей. Мы постарались дать конкретные рекомендации по составлению своих программ питания для новичков и опытных спортсменов. Но и вы сами должны уметь выбирать здоровое питание из того многообразия продуктов, которое можно встретить на прилавках отечественных магазинов.
Прежде всего – старайтесь относиться к любой рекламе со здоровым скептицизмом. Среди качественных и действительно действующих препаратов втиснутся и откровенные, как из называют спортсмены, "бодяги". А порой и наоборот – среди изобилия низкокачественных продуктов приходится подыскать достойный. Спрос на спортивное питание во всем мире растет в геометрической прогрессии – не удивительно, что на этом рынке есть товары очень разного качества. Впрочем, это справедливо ведь к любым товарам.
Поэтому не гонитесь за агрессивной рекламой, особенно если она идет от новичков рынка спортивного питания. Все хорошее и по-настоящему действенное питание уже хорошо изучено, протеины и гейнеры (да и аминокислоты тоже) достаточно простые препараты. Достаточно просто их качественного происхождения. Новинки возможны только среди специфических препаратов – анаболических формул, стимуляторов секреции факторов роста и прочего. Но и тут надо понимать, что исследования и испытания новых продуктов стоят огромных денег и действительно стоящие добавки могут выпускаться только крупными компаниями, у которых есть средства на исследования.
И все же, остается главный вопрос – что когда и как есть? Мы постарались несколько систематизировать эти данные:







Учитывайте так же, что питание необходимо как регулярное дополнение вашего основного рациона. Принимая спортивное питание от случая к случаю вы не получите значительного эффекта, т.к. организм в моменты дефицита питательных веществ будет успешно "сжигать" то, что он усвоил в моменты приема добавок. Поэтому готовьтесь к долгому приему, заранее позаботьтесь, чтобы у вас под рукой были нужные запасы протеина, гейнера, аминокислот или иных препаратов – на несколько дней вперед.
Спортивное питание и здоровье
Спортивное питание, добавки – абсолютно безопасны и безвредны. Это такой же натуральный продукт, как и то, что вы покупаете в обычных универсамах. Просто произведены они по специальным технологиям с учетом потребностей спортсменов. Однако все же стоит учитывать некоторые индивидуальные особенности.

Надо помнить, что при выборе добавок необходимо руководствоваться теми же принципами, что и при выборе обычных продуктов питания. У многих людей есть ограничения по приему продуктов – острых, соленых, жаренных. Со спортивными добавками таких ограничений намного меньше. Но все же есть определенные нюансы, которые стоит учитывать.